Hver er réttur dagskammtur af kreatíni? Magnið sem sýnt hefur verið fram á að styðji aukna líkamlega frammistöðu er 3 g á dag, og það er allt og sumt. Engin flókin stærðfræði byggð á líkamsþyngd þinni, engir aðskildir "hleðslu-" og "viðhaldsfasar," aðeins jafnur 3 g skammtur á hverjum degi. Sumar eldri aðferðir mæla með hleðslufasa, stórum skömmtum fyrstu vikuna til að mettast vöðva hraðar. Það virkar, en það er ekki nauðsynlegt. Að taka 3 g daglega frá fyrsta degi kemur þér á sama stað, einungis á örlítið lengri tíma, án aukapillna eða aukningar í vatnssöfnun sem oft fylgir hleðslu. Tímasetning skiptir minna máli en fólk telur. Hvort þú tekur skammtinn þinn fyrir þjálfun, eftir hana, eða með morgunmat, mestu máli skiptir að taka hann jafnt og þétt, á hverjum degi, ekki nákvæmlega hvenær. daisup einfaldar dagskammtinn: ein freyðitafla, 3 g af kreatín mónóhýdrati, uppleyst í vatni með villtu berjabragði. Ekkert duft, engir mæliskeiðar, engin mæling. Framleitt í Þýskalandi af rannsóknarstofu með yfir 70 ára reynslu. Eitt tafla. Einn skammtur. Það er allt og sumt.
