Kreatín og æfingaforbætir

Geturðu tekið kreatín og pre-workout saman? Já. Þarftu að gera það? Það er önnur spurning. Pre-workout fæðubótarefni sameina venjulega koffín, beta-alanín og stundum kreatín í einum skammti. Þau eru hönnuð til að gefa þér tafarlausar orku- og fókusaukningu fyrir þjálfun.

Kreatín virkar öðruvísi. Það safnast upp í vöðvaþræðunum þínum yfir tíma með samkvæmri daglegri notkun, það tekur ekki gildi í þeirri stund sem þú tekur það. Þau tvö virka í gegnum algjörlega aðskilda verkunarmekanisma. Ef pre-workout þitt inniheldur nú þegar kreatín, skoðaðu skammtinn. Flest innihalda minna en rannsakaða daglega magnið upp á 3 g, oft 1 g eða 2 g, sem þýðir að þú ert enn ekki að ná skammtinum sem ESB hefur samþykkt til aukinnar líkamlegrar frammistöðu.

Að taka sjálfstætt kreatín samhliða pre-workout þínum tryggir að þú náir raunverulega þessum 3 g á hverjum degi, óháð því hvort þú þjálfar þig eða ekki. Vegna þess að kreatín virkar í gegnum daglega uppsöfnun, ekki bara þjálfunardaga. daisup gerir það einfalt. Ein freyðitafla. 3 g af kreatín mónóhýdrati.