Styrkur byggist ekki bara upp í æfingum.
Kreatín er vel rannsakað efni. *Kreatín eykur líkamlegan árangur í samfelldum skömmtum af skammtíma æfingum með mikilli ákefð. Hagstæð áhrif nást með daglegri inntöku á 3 g af kreatíni í samsettu við styrktarþjálfun. *Hjá fullorðnum yfir 55 ára aldri getur dagleg kreatínneysla aukið áhrif styrktarþjálfunar á vöðvastyrk. Hagstæð áhrif nást með daglegri inntöku á 3 g af kreatíni.