Kreatina għall-Pilates

Kreatina u Pilates: żewġ affarijiet li ħaqhom jiġu kkombinati sew. Il-kreatina żżid il-prestazzjoni fiżika f'bosta episodji qosra u ta' intensità għolja ta' eżerċizzju*, eżattament it-tip ta' movimenti bbażati fuq ir-reżistenza u l-qawwa li jidhru f'lezzjoni ta' Pilates iebsa. Il-kreatina monoidrata tagħna hija dożata 3g kull pillola, il-kwantità ta' kuljum meħtieġa għal dan l-effett. Żidha mar-rutina tiegħek u ħalli l-prattika tagħmel il-bqija.

*L-effett benefiku jinkiseb b'teħid ta' kuljum ta' 3g kreatina.

Kreatina u Pilates: Tgħin Verament?

Kreatina u Pilates, koppja mhux mistennija li bil-mod saret inseparabbli fl-istudjos boutique u fil-konversazzjonijiet wara l-lezzjoni. Il-Pilates innifsu mhux xi ħaġa ġdida, ġie maħluq kważi seklu ilu minn Joseph Pilates, iżda l-popolarità attwali tiegħu, is-sodod reformer imqiegħda f'sekwenza bħal siġġijiet ta' passerella tal-moda, biddluh f'simbolu ta' tip partikolari ta' moviment ikkalkulat: ikkontrollat, intenzjonat, mibni fuq in-nifs u l-allinjament aktar milli fuq is-saħħa bruta.

Anke sollevaturi kbar tal-piżijiet, imħarrġa għall-qawwa u t-tensjoni qawwija, spiss isibuha diffiċli fl-ewwel lezzjoni tagħhom, it-taħriġ tagħhom jippremja s-saħħa bruta, mhux il-muskoli żgħar ta' stabbilizzazzjoni u l-mobbiltà li jitlob il-Pilates. Kemm jekk fuq il-mattress kif ukoll marbut mar-reżistenza b'molol ta' reformer, l-attrazzjoni tibqa' l-istess: taħriġ li jidher faċli, iżda rarament hu.

F'dawn iċ-ċaqliq b'molol, il-pulsazzjonijiet mgħaġġla u mimlijin reżistenza ta' sekwenza ta' reformer, li l-kreatina tikseb postha: intwera li teħid ta' kuljum ta' 3g iżid il-prestazzjoni fiżika f'bosta episodji qosra u ta' intensità għolja ta' eżerċizzju, eżattament l-isforz li lezzjoni iebsa titlob mingħandek.

Għal dawk li għandhom aktar minn 55 sena, din il-kombinazzjoni ġġib magħha piż akbar: it-talba approvata mill-UE tgħid li t-teħid ta' kuljum tal-kreatina, flimkien mat-taħriġ ta' reżistenza, jista' jsaħħaħ l-effett ta' dak it-taħriġ fuq il-qawwa muskolari, vantaġġ importanti hekk kif il-massa muskolari tonqos b'mod naturali maż-żmien. Il-Pilates jidħol eżatt f'dak il-perjodu: il-format ħafif u ħanin mal-ġogi tiegħu jibni s-saħħa u l-bilanċ mingħajr it-toqol ta' kompressjoni tat-taħriġ tradizzjonali tas-saħħa, eżattament it-tip ta' xogħol ta' reżistenza li din it-talba teħtieġ biex tibda sseħħ.