X'inhi d-doża ta' kuljum it-tajba tal-kreatina? Il-kwantità murija li tappoġġja prestazzjoni fiżika mtejba hija 3 g kuljum, u daqshekk. L-ebda kalkolu kumpless ibbażat fuq il-piż ta' ġismek, l-ebda fażijiet separati ta' "tagħbija" u "manteniment," biss doża stabbli ta' 3 g kuljum. Xi protokolli aktar antiki jirrakkomandaw fażi ta' tagħbija, dożi kbar fl-ewwel ġimgħa biex jissaturaw il-muskoli aktar malajr. Taħdem, iżda mhux meħtieġa. It-teħid ta' 3 g kuljum mill-ewwel jum iwasslek fl-istess post, biss fuq medda ta' żmien ftit itwal, mingħajr il-pilloli żejda jew iż-żieda fiż-żamma tal-ilma li ħafna drabi tiġi mat-tagħbija. Il-ħin jgħodd anqas milli n-nies jaħsbu. Kemm jekk tieħu d-doża tiegħek qabel it-taħriġ, wara, jew mal-kolazzjon, dak li jgħodd l-aktar huwa li teħodha b'mod konsistenti, kuljum, mhux eżattament meta. daisup tagħmel id-doża ta' kuljum sempliċi: pillola effervexxenti waħda, 3 g ta' kreatina monoidrat, imdewba fl-ilma bit-togħma ta' frott salvaġġ. L-ebda trab, l-ebda miżuri, l-ebda kejl. Manifatturat fil-Ġermanja minn laboratorju b'aktar minn 70 sena esperjenza. Pillola waħda. Doża waħda. Daqshekk.
