Kont taf li l-kreatina ġiet fid-dawl tax-xena grazzi għal ġerrejja Brittaniċi? Wara l-Olimpjadi ta' Barċellona tal-1992, ħareġ li r-rebbieħa tal-midalji tad-deheb Linford Christie (100 m) u Sally Gunnell (400 m ostakli) kienu użaw il-kreatina fil-preparazzjoni tagħhom — u f'daqqa waħda, is-suppliment li darba kien riżervat għal-laboratorji sar parti mill-konverżazzjoni sportiva.
Minn dakinhar, il-kreatina saret waħda mis-supplimenti l-aktar riċerkati fix-xjenza tal-isport. U għalkemm spiss tiġi assoċjata mal-ġinnasju, il-ġerrejja għandhom daqstant ieħor x'jiggwadanjaw. Il-kreatina żżid il-prestazzjoni fiżika f'serje suċċessivi ta' eżerċizzju qasir u ta' intensità għolja, eżattament dak li jiġri waqt l-isprints, l-intervalli, it-tlugħ tal-għoljiet u dik l-aħħar aċċellerazzjoni lejn il-linja tat-tmiem. L-effett benefiku jinkiseb b'konsum ta' kuljum ta' 3 g ta' kreatina.
daisup tagħmilha sempliċi: pillola effervexxenti waħda, id-doża sħiħa ta' kuljum ta' 3 g, maħlula fl-ilma bħala xarba ħafifa u frizzanti bit-togħma ta' frott salvaġġ. Mingħajr trab, mingħajr kejl, mingħajr shaker fil-basket tal-ġiri. Sempliċement itfa', ħalli tinħall u iġri.
