Ali kreatin povzroča zadrževanje vode? Verjetno ne na način, kot si predstavljaš. Kreatin vleče vodo v tvoje mišične celice, ne pod kožo. To se imenuje znotrajcelično zadrževanje vode in je del tega, kako kreatin deluje, pomaga tvojim mišicam zadrževati več vode, kar podpira volumen celic in zmogljivost. To ni tisti otečen občutek pod kožo, ki ga ljudje pogosto povezujejo z izrazom "zadrževanje vode." Večina ljudi pridobi majhno količino teže v prvih enem do dveh tednih, pogosto 0,5 do 2 kg, predvsem zaradi tega premika vode. To se običajno umiri in ni pridobivanje maščobe. Če se želiš izogniti opaznemu skoku, izpusti staromodno "fazo polnjenja" (velike odmerke v prvem tednu) in preprosto vzemi stalen dnevni odmerek 3 g od prvega dneva naprej. To je količina, za katero je dokazano, da podpira izboljšano telesno zmogljivost, in je natanko to, kar je v vsaki tableti daisup, brez prahu, brez merilnih žličk, brez ugibanja. Izdelano v Nemčiji v laboratoriju z več kot 70-letnimi izkušnjami. Ena tableta. En odmerek. To je vse.
