Kreatin za Pilates

Kreatin in pilates: stvari, ki jih velja pravilno združiti. Kreatin poveča telesno zmogljivost pri zaporednih kratkotrajnih, visoko intenzivnih naporih*, prav takšnih na uporu in moči temelječih gibih, kot se pojavljajo v zahtevni uri pilatesa. Naš kreatin monohidrat je odmerjen na 3 g na tableto, kar je dnevni vnos, potreben za ta učinek. Vključite ga v svojo rutino in prepustite preostalo vaji.

*Ugoden učinek se doseže z dnevnim vnosom 3 g kreatina.

Kreatin in pilates: ali res pomaga?

Kreatin in pilates, nenavaden par, ki je tiho postal neločljiv del butičnih studiev in pogovorov po vadbi. Pilates sam po sebi ni nič novega, zasnoval ga je pred skoraj stoletjem Joseph Pilates, vendar ga je njegov trenutni razmah, reformerji v vrsti kot sedeži na modni reviji, spremenil v oznako za določeno vrsto premišljenega giba: nadzorovanega, namernega, grajenega na dihanju in poravnavi telesa namesto na surovi moči.

Tudi veliki dvigovalci uteži, izurjeni za moč in težko napenjanje, se pogosto spopadajo s težavami na prvi uri, njihov trening nagrajuje surovo moč, ne majhnih stabilizacijskih mišic in gibljivosti, ki jih zahteva pilates. Naj bo na blazini ali pripet na vzmetni upor reformerja, privlačnost ostaja enaka: vadba, ki deluje lahkotno, a le redko je taka.

Prav v teh vzmetnih sunkih, hitrih, uporovno nabitih impulzih reformerskega zaporedja, si kreatin prisluži svoje mesto: dnevni vnos 3 g dokazano poveča telesno zmogljivost pri zaporednih kratkotrajnih, visoko intenzivnih naporih, prav takšen napor, kot ga od vas zahteva zahtevna ura.

Za vse nad 55 let ima ta kombinacija še večjo težo: z EU odobrena trditev navaja, da lahko dnevno uživanje kreatina skupaj z vadbo za moč okrepi učinek te vadbe na mišično moč, kar je pomembna prednost, saj mišična masa s starostjo naravno upada. Pilates se natančno prilega temu obdobju: njegova blaga, sklepom prijazna oblika gradi moč in ravnotežje brez kompresijske obremenitve tradicionalnega treninga moči, prav takšnega uporovnega dela, kot ga zahteva ta trditev, da začne veljati.