Kreatin in predvadbeni dodatek

Ali lahko jemlješ kreatin in pred-trening skupaj? Da. Ali moraš? To je drugo vprašanje. Pred-treninški dodatki tipično združujejo kofein, beta-alanin in včasih kreatin v enem obroku. Namenjeni so, da ti dajo takojšen energijski in fokusni zagon pred treningom.

Kreatin deluje drugače. Sčasoma se kopiči v tvojem mišičnem tkivu z doslednim vsakodnevnim jemanjem, ne začne delovati v trenutku, ko ga vzameš. Oba delujeta prek popolnoma ločenih mehanizmov. Če tvoj pred-trening že vsebuje kreatin, preveri odmerek. Večina jih vsebuje manj kot izziskano dnevno količino 3 g, pogosto 1 g ali 2 g, kar pomeni, da še vedno ne dosegaš odmerka, ki ga je EU odobrila za povečano telesno zmogljivost.

Jemanje samostojnega kreatina poleg pred-treninga zagotavlja, da dejansko dosežeš tiste 3 g vsak dan, ne glede na to, ali treniraš ali ne. Ker kreatin deluje prek dnevnega kopičenja, ne le na dneve treninga. daisup to poenostavlja. Ena šumeča tableta. 3 g kreatin monohidrata.