Kakšen je pravi dnevni odmerek kreatina? Količina, za katero je dokazano, da podpira izboljšano telesno zmogljivost, je 3 g na dan, in to je to. Brez zapletenega računanja glede na telesno težo, brez ločenih faz "polnjenja" in "vzdrževanja," le stalnih 3 g vsak dan. Nekateri starejši protokoli priporočajo fazo polnjenja, velike odmerke v prvem tednu za hitrejšo saturacijo mišic. Deluje, vendar ni potrebno. Jemanje 3 g dnevno od prvega dne te pripelje na enako mesto, le v nekoliko daljšem časovnem obdobju, brez dodatnih tablet ali skoka v zadrževanju vode, ki pogosto spremlja polnjenje. Časovni razpored je manj pomemben, kot ljudje domnevajo. Ne glede na to, ali odmerek vzameš pred vadbo, po njej ali z zajtrkom, najpomembneje je, da ga jemlješ dosledno, vsak dan, ne natanko kdaj. daisup poenostavlja dnevni odmerek: ena šumeča tableta, 3 g kreatin monohidrata, raztopljena v vodi z okusom gozdnih jagod. Brez prahu, brez merilnih žličk, brez merjenja. Izdelano v Nemčiji v laboratoriju z več kot 70-letnimi izkušnjami. Ena tableta. En odmerek. To je vse.
