Kreatyna i GLP-1

Kreatyna i GLP-1 to obecnie dwa z najczęściej wyszukiwanych haseł dotyczących zdrowia — i spotykają się w tej samej rozmowie: co dzieje się z treningiem, gdy liczba na wadze zaczyna szybko spadać. Jeśli przyjmujesz lek GLP-1, Twoje leczenie należy wyłącznie do Ciebie i Twojego lekarza. My możemy rozmawiać o kreatynie — i o tym, co naprawdę wolno o niej powiedzieć w UE. Kreatyna pomaga zwiększyć wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich serii ćwiczeń o wysokiej intensywności*, czyli dokładnie taki wysiłek jak seria przysiadów, interwał sprinterski czy ostatnie ciężkie powtórzenie treningu. Nasz monohydrat kreatyny jest dawkowany po 3 g w tabletce — dzienna porcja potrzebna do uzyskania tego efektu.

*Korzystne działanie występuje w przypadku dziennego spożycia 3 g kreatyny.

Dlaczego wszyscy mówią o kreatynie i GLP-1?

Leki GLP-1 zmieniły rozmowę o odchudzaniu, a wraz z tą zmianą pojawiły się nowe pytania o trening, białko i siłę. Zapytaj dowolnego trenera, co ostatnio wypełnia jego skrzynkę, a temat się powtarza: osoby szybko tracące na wadze chcą w tym czasie dobrze trenować. Wiele z nich po raz pierwszy podnosi ciężary, zgodnie z zaleceniem lekarza, by łączyć leczenie z treningiem oporowym i odpowiednią ilością białka — a to zalecenie może dopasować do Ciebie wyłącznie Twój lekarz lub dietetyk.

Właśnie tutaj kreatyna wciąż wraca do rozmowy. To jeden z najlepiej przebadanych suplementów w żywieniu sportowców, a w UE ma jasno zdefiniowane, dozwolone oświadczenie: dzienne spożycie 3 g pomaga zwiększyć wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich serii ćwiczeń o wysokiej intensywności. Sesja siłowa składa się dokładnie z takich wysiłków — krótkich, powtarzanych, intensywnych, z przerwami między nimi. Kreatyna nie jest lekiem, niczego nie leczy i nie zastępuje planu od Twojego lekarza. To suplement dla osób, które trenują.

Dla dorosłych po 55. roku życia istnieje drugie dozwolone w UE oświadczenie, które warto znać: codzienne spożywanie kreatyny może zwiększyć efekt treningu oporowego w zakresie siły mięśni**. Ponieważ wiele osób rozpoczynających nadzorowany program redukcji wagi jest właśnie w tej grupie wiekowej i otrzymuje zalecenie treningu siłowego, połączenie prostej rutyny oporowej z codziennym nawykiem 3 g kreatyny to dobrze oznaczona, dobrze uregulowana droga.

**Korzystne działanie występuje w przypadku dziennego spożycia 3 g kreatyny w połączeniu z treningiem oporowym, który pozwala zwiększyć siłę mięśni. Oświadczenie jest skierowane do osób dorosłych powyżej 55. roku życia regularnie wykonujących trening oporowy.

Praktyczna uwaga: kreatynę najlepiej przyjmować codziennie, łatwo rozpuszcza się w wodzie, a regularność znaczy więcej niż pora przyjęcia. Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki, w tym lek GLP-1, porozmawiaj z lekarzem, zanim dodasz do swojej rutyny jakikolwiek suplement diety. Suplementy diety nie zastępują zróżnicowanej, zbilansowanej diety ani zdrowego stylu życia.