Czy kreatyna powoduje zatrzymywanie wody? Prawdopodobnie nie w taki sposób, jak sobie to wyobrażasz. Kreatyna wciąga wodę do komórek mięśniowych, a nie pod skórę. Nazywa się to wewnątrzkomórkowym zatrzymywaniem wody i jest to część tego, jak działa kreatyna, pomaga mięśniom zatrzymać więcej wody, co wspiera objętość komórek i wydolność. To nie jest to opuchnięte uczucie pod skórą, które ludzie często kojarzą z terminem "zatrzymywanie wody." Większość ludzi przybiera niewielką wagę w pierwszych jednym do dwóch tygodni, często 0,5 do 2 kg, głównie z powodu tego przesunięcia wody. Zwykle się to stabilizuje i nie jest to przyrost tkanki tłuszczowej. Jeśli chcesz uniknąć zauważalnego skoku, pomiń staromodną "fazę nasycania" (duże dawki w pierwszym tygodniu) i po prostu przyjmuj stałą dzienną dawkę 3 g od pierwszego dnia. To ilość, która wykazano, że wspiera zwiększoną wydolność fizyczną, i jest to dokładnie to, co znajduje się w każdej tabletce daisup, bez proszku, bez miarek, bez zgadywania. Wyprodukowane w Niemczech w laboratorium z ponad 70-letnim doświadczeniem. Jedna tabletka. Jedna dawka. I tyle.
