Kreatyna i przedtreningówka

Czy możesz brać kreatynę i pre workout razem? Tak. Czy musisz? To inne pytanie. Suplementy pre workout zazwyczaj łączą kofeinę, beta-alaninę i czasem kreatynę w jednej porcji. Są zaprojektowane, aby dać ci natychmiastowy zastrzyk energii i skupienia przed treningiem.

Kreatyna działa inaczej. Gromadzi się w tkance mięśniowej z czasem poprzez konsekwentne codzienne stosowanie, nie zaczyna działać w momencie, gdy ją przyjmujesz. Obie działają poprzez zupełnie oddzielne mechanizmy. Jeśli twój pre workout już zawiera kreatynę, sprawdź dawkę. Większość zawiera mniej niż przebadaną dzienną ilość 3 g, często 1 g lub 2 g, co oznacza, że nadal nie osiągasz dawki zatwierdzonej przez UE dla zwiększonej wydolności fizycznej.

Przyjmowanie samodzielnej kreatyny obok pre workoutu zapewnia, że faktycznie osiągasz te 3 g każdego dnia, niezależnie od tego, czy trenujesz czy nie. Ponieważ kreatyna działa poprzez codzienną akumulację, nie tylko w dni treningowe. daisup sprawia, że to proste. Jedna tabletka musująca. 3 g monohydratu kreatyny.