Kreatyna do Pilatesu

Kreatyna i Pilates: dwie rzeczy, które warto połączyć we właściwy sposób. Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną podczas kolejnych, krótkotrwałych wysiłków o wysokiej intensywności*, dokładnie tego rodzaju ruchów opartych na oporze i sile, jakie pojawiają się na wymagających zajęciach Pilates. Nasza kreatyna monohydrat jest dawkowana na poziomie 3 g na tabletkę, czyli dziennej dawki potrzebnej do osiągnięcia tego efektu. Włącz ją do swojej rutyny i pozwól, by resztę zrobiła praktyka.

*Korzystny efekt uzyskuje się przy dziennym spożyciu 3 g kreatyny.

Kreatyna i Pilates: czy to naprawdę pomaga?

Kreatyna i Pilates, nieoczywisty duet, który po cichu stał się nierozłączny w butikowych studiach i rozmowach po zajęciach. Sam Pilates nie jest niczym nowym, powstał niemal sto lat temu za sprawą Josepha Pilatesa, ale jego obecna popularność, łóżka reformer ustawione w rzędzie jak miejsca na pokazie mody, uczyniła z niego skrót myślowy dla pewnego rodzaju przemyślanego ruchu: kontrolowanego, celowego, opartego na oddechu i ustawieniu ciała, a nie na sile brutalnej.

Nawet wielcy sportowcy siłowi, trenowani pod kątem mocy i mocnego napięcia, często mają trudności na pierwszych zajęciach, ich trening nagradza siłę brutalną, a nie drobne mięśnie stabilizujące i mobilność, których wymaga Pilates. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz na macie, czy jesteś przypięty do sprężynowego oporu reformera, urok pozostaje ten sam: trening, który wygląda na łatwy, ale rzadko taki jest.

To właśnie w tych sprężynowych zrywach, szybkich, oporowych impulsach sekwencji na reformerze, kreatyna zdobywa swoje miejsce: dzienne spożycie 3 g wykazano, że zwiększa wydolność fizyczną podczas kolejnych, krótkotrwałych wysiłków o wysokiej intensywności, dokładnie tego rodzaju wysiłku, jakiego wymagają od ciebie wymagające zajęcia.

Dla osób powyżej 55 roku życia to połączenie ma jeszcze większe znaczenie: zatwierdzone przez UE oświadczenie zdrowotne mówi, że codzienne spożycie kreatyny w połączeniu z treningiem oporowym może wzmocnić wpływ tego treningu na siłę mięśni, co jest istotną korzyścią, ponieważ masa mięśniowa naturalnie zmniejsza się wraz z wiekiem. Pilates idealnie wpisuje się w ten okres życia: jego mało obciążający, przyjazny dla stawów format buduje siłę i równowagę bez kompresyjnego obciążenia tradycyjnego treningu siłowego, dokładnie tego rodzaju pracy oporowej, jakiej wymaga to oświadczenie, aby zadziałać.