Jaka jest właściwa dzienna dawka kreatyny? Ilość, która wykazano, że wspiera zwiększoną wydolność fizyczną, to 3 g dziennie, i tyle. Bez skomplikowanych obliczeń opartych na wadze ciała, bez odrębnych faz "nasycania" i "podtrzymania," tylko stała dawka 3 g każdego dnia. Niektóre starsze protokoły rekomendują fazę nasycania, duże dawki w pierwszym tygodniu, aby szybciej wysycić mięśnie. To działa, ale nie jest konieczne. Przyjmowanie 3 g dziennie od pierwszego dnia prowadzi do tego samego efektu, tylko w nieco dłuższym czasie, bez dodatkowych tabletek czy skoku zatrzymywania wody, który często towarzyszy nasycaniu. Czas przyjmowania ma mniejsze znaczenie, niż ludzie zakładają. Niezależnie od tego, czy bierzesz dawkę przed treningiem, po nim, czy ze śniadaniem, najważniejsze jest przyjmowanie jej konsekwentnie, każdego dnia, niezależnie od godziny. daisup sprawia, że dzienna dawka jest prosta: jedna tabletka musująca, 3 g monohydratu kreatyny, rozpuszczona w wodzie o smaku leśnych jagód. Bez proszku, bez miarek, bez mierzenia. Wyprodukowane w Niemczech w laboratorium z ponad 70-letnim doświadczeniem. Jedna tabletka. Jedna dawka. I tyle.
