Kreatyna dla Padla

Kreatyna i padel: dwie rzeczy warte właściwego połączenia. Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną podczas kolejnych, krótkotrwałych, intensywnych wysiłków fizycznych*, czyli dokładnie tego rodzaju wysiłku, jaki pojawia się przy sprincie do tylnej ściany, wypadzie przy wolleyu czy gwałtownej zmianie kierunku potrzebnej do dosięgnięcia skróconej piłki. Nasza kreatyna monohydrat dawkowana jest po 3 g na tabletkę – to dzienna dawka potrzebna do uzyskania tego efektu. Dodaj ją do swojej gry i pozwól reszcie nastąpić.

*Korzystny efekt występuje przy spożyciu 3 g kreatyny dziennie.

Kreatyna i padel: czy naprawdę pomaga?

Padel z niszowego sportu stał się niemal wszechobecny – rezerwacje kortów znikają w kilka minut, listy oczekujących w klubach, które nie istniały jeszcze dwa lata temu, i rosnąca liczba nawróconych, którzy przysięgali, że spróbują tylko raz. Część uroku tkwi w tym, jak zwodniczo przystępny wydaje się ten sport: mniejszy kort, lita rakieta zamiast napinanej, ściany utrzymujące piłkę w grze. Druga część, ta, która zaskakuje nowicjuszy, to to, jak wymagający robi się padel, gdy tempo wymiany wzrasta.

W przeciwieństwie do sportów wytrzymałościowych o długim formacie, padel nagradza inny rodzaj sprawności: krótkie, powtarzane wysiłki – sprint po loba znad tylnej szyby, eksplozywny split-step przed smeczem, szybki powrót potrzebny do pokrycia siatki po szybkiej wymianie. Punkty są krótkie, ale wymagają wszystkiego naraz: szybkości, mocy i zdolności do wystarczająco szybkiej regeneracji, by zrobić to ponownie kilka sekund później.

To właśnie w tych powtarzanych zrywach kreatyna znajduje swoje miejsce: wykazano, że dzienne spożycie 3 g zwiększa wydolność fizyczną podczas kolejnych, krótkotrwałych, intensywnych wysiłków – dokładnie tego, czego wymaga od organizmu szybki mecz padla, punkt po punkcie, gem po gemie.

Dla osób powyżej 55. roku życia to połączenie ma dodatkowe znaczenie: zatwierdzone przez UE oświadczenie zdrowotne stwierdza, że codzienne spożycie kreatyny w połączeniu z treningiem oporowym może zwiększać efekt tego treningu na siłę mięśni – co ma istotne znaczenie w miarę naturalnego spadku masy mięśniowej wraz z wiekiem. Połączenie gry deblowej, lżejszego sprzętu i wybaczającego rozmiaru kortu sprawia, że padel jest jednym z bardziej dostępnych sportów rakietowych do rozpoczęcia w późniejszym wieku, naturalnie łącząc się z prostą rutyną treningu oporowego i suplementacji kreatyną.