Siła nie buduje się tylko podczas treningów.
Kreatyna to dobrze przebadana substancja. *Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w następujących po sobie krótkich, intensywnych ćwiczeniach. Korzystny efekt uzyskuje się przy dziennym spożyciu 3 g kreatyny w połączeniu z treningiem oporowym. *U dorosłych powyżej 55 roku życia codzienne spożycie kreatyny może wzmocnić wpływ treningu oporowego na siłę mięśni. Korzystny efekt uzyskuje się przy dziennym spożyciu 3 g kreatyny.