Creatina e pré-treino

Podes tomar creatina e pré-treino juntos? Sim. Precisas de o fazer? Essa é uma questão diferente. Os suplementos pré-treino combinam tipicamente cafeína, beta-alanina e por vezes creatina numa única dose. São concebidos para te dar um impulso imediato de energia e foco antes do treino.

A creatina funciona de forma diferente. Acumula-se no tecido muscular ao longo do tempo através de um uso diário consistente, não começa a atuar no momento em que a tomas. Os dois funcionam através de mecanismos completamente separados. Se o teu pré-treino já contém creatina, verifica a dose. A maioria inclui menos do que a quantidade diária investigada de 3 g, muitas vezes 1 g ou 2 g, o que significa que ainda não estás a atingir a dose que a UE aprovou para um melhor desempenho físico.

Tomar creatina independente juntamente com o teu pré-treino garante que atinges de facto esses 3 g todos os dias, independentemente de treinares ou não. Porque a creatina funciona através de acumulação diária, não apenas nos dias de treino. A daisup torna isso simples. Um comprimido efervescente. 3 g de creatina monohidratada.