Qual é a dose diária correta de creatina? A quantidade comprovada para apoiar um melhor desempenho físico é de 3 g por dia, e é só isso. Sem cálculos complicados baseados no teu peso corporal, sem fases separadas de "carga" e "manutenção," apenas uma dose constante de 3 g todos os dias. Alguns protocolos mais antigos recomendam uma fase de carga, doses elevadas na primeira semana para saturar os músculos mais rapidamente. Funciona, mas não é necessário. Tomar 3 g diariamente desde o primeiro dia leva-te ao mesmo resultado, apenas num período de tempo ligeiramente mais longo, sem os comprimidos extra ou o aumento na retenção de líquidos que muitas vezes acompanha a carga. O momento importa menos do que as pessoas pensam. Quer tomes a dose antes do treino, depois, ou ao pequeno-almoço, o que importa mais é tomá-la de forma consistente, todos os dias, não exatamente quando. A daisup mantém a dose diária simples: um comprimido efervescente, 3 g de creatina monohidratada, dissolvido em água com sabor a frutos silvestres. Sem pó, sem colheres-medida, sem medições. Fabricado na Alemanha por um laboratório com mais de 70 anos de experiência. Um comprimido. Uma dose. Pronto.
